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रोजाना बादाम का दूध पीने से क्या होता है?

What happens if you drink almond milk daily?

बादाम का दूध कई लोगों के लिए एक ट्रेंडी डेयरी-मुक्त विकल्प बन गया है, जो या तो डेयरी से बचना पसंद करते हैं या बस अपनी कॉफी को एक विकल्प के साथ पीना चाहते हैं जो या तो बेहतर है या पारंपरिक विकल्प के रूप में अच्छा है जब कैलोरी सामग्री की बात आती है तो एक कप बादाम का दूध होता है। कहीं-कहीं लगभग 30 कैलोरी जबकि उतनी ही मात्रा में स्किम मिल्क स्वास्थ्य रेखा बादाम दूध के अनुसार सटीक होने के लिए लगभग 86 कैलोरी होगी।

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इसके अलावा कई फायदे भी हैं जैसे कि बादाम दूध की किस्में जो आप अलमारियों से प्राप्त करते हैं, अक्सर विटामिन ई कैल्शियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होती हैं, जब नियमित दूध को बदलने के लिए बादाम के दूध का चयन करते हैं तो उन लोगों को चुनना अच्छा होता है जो ' इसमें अत्यधिक मात्रा में चीनी नहीं होती है, हालांकि कभी-कभी आपकी कॉफी में मीठा बादाम का दूध एक अच्छा स्वीटनर के रूप में कार्य करता है और एक बादाम के दूध में क्रीम एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह आसानी से डेयरी की जगह ले सकता है और सबसे अधिक के लिए आसानी से उपलब्ध है। 

वास्तव में इसे स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है जैसे कि संभवतः आपको कैंसर से लड़ने में मदद करना और आपके ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रण में रखना इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि इसमें चीनी कम है यह निर्विवाद है कि बादाम का दूध अब एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है यदि आप डेयरी मुक्त हैं लोकप्रिय विज्ञान के अनुसार 2010 और 2015 के बीच बादाम के दूध की मांग 250 तक बढ़ जाती है। 

हालाँकि, रोज़ाना बादाम के दूध का सेवन करने के लिए आपको थोड़ा सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि बादाम का दूध सामान्य रूप से समान नहीं होता है। डेयरी दूध और बादाम के दूध के ब्रांडों के बीच भी प्रमुख अंतर हैं, मूल रूप से प्रत्येक ब्रांड का एक अलग पोषण प्रोफ़ाइल होगा और आपको उस दूध के कार्टन पर लेबल पर ध्यान देने की आवश्यकता है, जिस पर आप नजर रख रहे हैं, स्थिरता का कार्यालय बादाम दूध की कुछ किस्मों की व्याख्या करता है कैरेजेनन नामक एक गाढ़ा करने वाले एजेंट के कारण पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, कुछ आपको इसके अतिरिक्त सावधान रहना चाहिए बादाम का दूध कुछ के लिए उपयुक्त है, लेकिन दूसरों के लिए एक स्थायी विकल्प नहीं है जो विशेष रूप से सच है यदि आप उन शिशुओं को बादाम का दूध देना चाहते हैं जिन्हें अधिक आवश्यकता होती है। 

एक कप बादाम के दूध में क्या देना है पोषण, वैलेरी अजामिन एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ ने हमें बताया कि बादाम का दूध उतना बुरा नहीं है जितना लोग इसे वास्तव में बहुत पौष्टिक समझते हैं, मुझे गलत मत समझो यह गाय के रूप में पौष्टिक नहीं है दूध लेकिन समृद्ध बादाम दूध गाय के दूध की पोषण सामग्री को मारने के बहुत करीब आता है इसका मतलब है कि एक स्वस्थ वयस्क के रूप में आप बादाम के दूध में अपेक्षाकृत कम कैलोरी के कारण कैल्शियम और विटामिन ई जैसे प्रमुख पोषक तत्वों को खोए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं। जब तक आप किराने की दुकान पर एक सूचित विकल्प चुनते हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं। 

मान लें कि बादाम का दूध कम प्रोटीन सामग्री के कारण बहुत संतोषजनक नहीं है, इसके लाभ बहुत अधिक नहीं हैं यदि आप इसकी तुलना बादाम के एक औंस से करते हैं तो बाद वाले में 6 ग्राम प्रोटीन 3 ग्राम फाइबर और 12 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड होता है। वसा यदि आप केवल बादाम के पोषण संबंधी लाभ प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं, तो यह आपके लिए बादाम के दूध पर निर्भर रहने के बजाय नियमित रूप से बादाम खाने के लिए समझ में आ सकता है, लेकिन बादाम के दूध के फायदे बहुत हैं।

जैसे कि त्वचा और यह तथ्य कि इसे घर पर बनाना आसान है, आपको बस बादाम को पीस कर पानी में मिला लेना है और दूध के लिए छलनी से छान लेना है। यह बहुत स्वादिष्ट है इसलिए लोग इसे घर पर कर सकते हैं वे इसे सिर्फ प्यारा बनाते हैं आप जानते हैं कि आप इस पर अपना हाथ रख सकते हैं क्योंकि यह आपकी उंगलियों को जा रहा है मैं आपको बता दूं ठीक है हाँ बादाम दूध पीने की एक बड़ी कमी नियमित आधार यह है कि आप पर्यावरण को नुकसान पहुंचाने में योगदान दे रहे हैं, इस पर विचार करें कि बादाम को उत्पादन के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है और केवल एक गिलास बादाम के दूध के लिए 130 पिंट पानी की आवश्यकता होती है। डेयरी स्वयं भी ग्रह के लिए बहुत अच्छी नहीं है।

और दिन के अंत में बादाम के दूध को अपने आहार में शामिल करने वाले अन्य डेयरी मुक्त दूध विकल्पों की तुलना में एक गिलास का उत्पादन ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन का तीन गुना का कारण बनता है। बस सावधान रहें और जानें कि अगली बार जब आप किराने की दौड़ में जाते हैं तो आप क्या खरीद रहे हैं यदि आपको कोई जगह मिलती है तो आप बादाम का दूध निकालने के लिए क्या कर रहे हैं।

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