Header Ads Widget

Ticker

6/recent/ticker-posts

मधुमेह: रक्तचाप कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग

diabetes: Blood pressure cholesterol and heart disease

मधुमेह: रक्तचाप कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए और टाइप
2 मधुमेह को रोकने की कोशिश करने वालों के लिए रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ भोजन महत्वपूर्ण है रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल यह मधुमेह होने पर स्वस्थ वजन कम करने और बनाए रखने के लिए भी वास्तव में महत्वपूर्ण है

मधुमेह: रक्तचाप कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग

आपके परिवार के सदस्य वही खाना खा सकते हैं जो आप खा रहे हैं और इससे लाभ उठा सकते हैं क्योंकि उन्हें टाइप 2 विकसित होने का अधिक खतरा होता है मधुमेह स्वयं मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है

रक्तचाप कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी जटिलताओं को रोकने के लिए एक लक्ष्य मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए रक्त शर्करा की सीमा भोजन से पहले 70 से 130 और भोजन के दो घंटे बाद 180 होगी, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से जांच करें एक लक्ष्य सीमा के बारे में जो आपके लिए अच्छी हो एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है, जो वे खाते हैं, उनका रक्त शर्करा पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है,

Independence day speech in English 2021

इसलिए यह जानना कि आप कितने कार्ब्स खा रहे हैं आपकी रक्त शर्करा को एक अच्छी श्रेणी में रखने में आपकी मदद करता है और कार्बोहाइड्रेट फलों में पाए जाते हैं सब्जियां अनाज डेयरी उत्पाद आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक जगह हैं एक आहार विशेषज्ञ वास्तव में आपको कार्बोहाइड्रेट गिनने और उन खाद्य पदार्थों को खोजने में मदद कर सकता है जिनमें बहुत सारे खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं

मधुमेह: रक्तचाप कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग

और आप की कोशिश कर रहा है संख्या को उस स्तर तक कम करें जो आपके रक्त शर्करा में मदद करता है एक आहार विशेषज्ञ आपको उन सभी को संतुलित करने में मदद करेगा एक स्वस्थ आहार खाने से वास्तव में आपको बेहतर रक्त होने के अलावा बेहतर महसूस होता है

मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए शर्करा या मधुमेह को रोकने और स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे ये खाद्य पदार्थ वास्तव में चिकन या मछली जैसे प्रोटीन के दुबले स्रोतों की मदद कर सकते हैं साबुत अनाज खाद्य पदार्थ पटाखे अनाज सब्जियां विशेष रूप से वे जो जमीन से ऊपर उगती हैं और जिस तरह से आप सलाद में जूस पीने के स्थान पर साबुत फल खाते हैं

रोजाना बादाम का दूध पीने से क्या होता है

और अपने खाने के तरीके में बड़े बदलाव करते हैं तो दूध और दही जैसे कम वसा वाले और गैर-वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग करते हैं। छोटे-छोटे कदमों के बारे में सोचना और एक त्वरित जीत हासिल करने का प्रयास करना भारी लगता है, एक चीज जो आप अपने हिस्से को नियंत्रित करने में मदद के लिए कर सकते हैं, क्या आप नौ इंच की प्लेट का उपयोग करके खा रहे हैं

यदि आप उस प्लेट को आधा में विभाजित करते हैं और इसे सब्जियों और फलों से भरते हैं प्लेट के एक चौथाई हिस्से में मांस होने के लिए आपको जगह छोड़ देता है शायद ताश के पत्तों के डेक के आकार के बारे में या तीन औंस और प्लेट के एक चौथाई हिस्से में स्टार्च अनाज या आलू या ब्रेड हो, प्रत्येक दिन एक ही समय पर अपना भोजन और नाश्ता खाने की कोशिश करें और इस तरह आपको बहुत भूख नहीं लगेगी कोई भी समय जो अधिक खाने का कारण बन सकता है

जब आप खा रहे हों तो समय निकालें अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाएं और इसका आनंद लें अपने मस्तिष्क को यह जानने का मौका दें कि आपका पेट भरा हुआ है जब आपके भोजन को मसाला देने की बात आती है जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग नमक और मक्खन को किनारे पर छोड़ दें जब आप एक सूची बनाएं खरीदारी के लिए जाएं और उससे चिपके रहें जब आप भूखे हों तो खरीदारी न करें क्योंकि इससे आपको कुछ खराब विकल्प मिल सकते हैं,

मधुमेह संकेत और लक्षण

अपना दोपहर का भोजन बाहर खाने के बजाय काम पर लाएं इससे आपको अपने हिस्से को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी और जब आप खाना बना रहे हों तो रेस्तरां में अधिक खाने से बचें। होम रैप अप करें और अपने बचे हुए को तुरंत हटा दें इस तरह से आप सेकंड के लिए वापस जाने के लिए ललचाएंगे और हलचल-फ्राइज़ के बारे में सोचेंगे वे एक हैं आपके लिए अपनी सब्जियों को बढ़ावा देने और मांस पर वापस कटौती करने का एक शानदार तरीका है

Samsung : AU7700 Crystal 4K UHD Smart TV

और वे वास्तव में बहुत अच्छा बचा हुआ बनाते हैं लोग हर समय ट्रैक से गिर जाते हैं जब वे एक स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करते हैं यह सामान्य है इसके बारे में परेशान न हों बस वापस आने का प्रयास करें गिरने के तुरंत बाद ट्रैक पर ताकि आप पूरी तरह से पटरी से न उतरें, निराश होना सामान्य है समय-समय पर एक आहार विशेषज्ञ से बात करने के बारे में सोचें वे आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप इन आहार अनुशंसाओं को तैयार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं

और एक ऐसी योजना के साथ आ सकते हैं जो आपके लिए मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए पालन करना आसान हो, कोई विशेष खाद्य पदार्थ नहीं है जिसे आपको खरीदने की आवश्यकता है कोई खाद्य पदार्थ नहीं है आपको मधुमेह के साथ भी भाग नियंत्रण और भोजन योजना से पूरी तरह से बचने की आवश्यकता है जिसका आप वास्तव में आनंद ले सकते हैं

एक टिप्पणी भेजें

0 टिप्पणियाँ